[...] jestem bardzo zadowolony . Widze stopniowe prosty na masie jak zarowno na sile .Z ciekawsco postanowilem sie zwazycz!! (oczywiscie na czczo ),waga pokazala 101.2.,czyli masa ruszyla 0,5 kg,jestem z tego bardzo zadowolony Dzis dzien 8 suplementacji : Jak zawsze,praktycznie wstalem o godzinie 7,20 ,po chwili przebudzenia poszedlem sobie [...]
dieta ile dać węgli na high very high ? No to dajesz - ropisujemy. Utrzymanie, mnoznik 1,6, Sucha masa - to masa z dnia zawodow + 5%. 3,5 grama bialka, 1,5 grama tluszczu. Plus na 20% dla high, 15% dla min, 10% dla low, 0% dla zero. high - makarony etc - OK very high - makarony + owoce - OK mid - owoce - OK low - brak - no nie brak. 50 gram [...]
62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) a gdzie masa kosci, gdzie masa wody w organizmie, 50 kg mięśni nie masz, jak to będzie okolice 25 to maks. Ja przy masie 100 kg około 50 kg miałem. Nie korzystaj z takiej wago co tak wskazuje. Oblicz ile z tego wzoru Ci wyjdzie [...]
Panowie sprawa tego typu i gdzie leży błąd ? zawsze na bombie przynajmniej pierwsze miesiące siła masa rosła jak głupia nawet na teście solo .. teraz właściwie miesiąc na cyklu i poszło 2kg %-) wyniki siłowe coś tam lekko ruszyły dzisiaj zrobiłem badania co prawda tylko test i krew i tesc wynik 8800 przy wielka ch 200-800 wiec ponad 10x norma [...]
[...] jest w telefonie i może jakieś foty zapodam:-) Nie ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) Była masa jak to przeważnie okresie zimowo-wiosennym a teraz redukuje bo fatu sie nazbierało. Wieczorem któregoś dnia doszedłem do swojej rekordowej świniomasy 127,5kg [...]
[...] odpapada. W dni ładowań po treningu węgle ok. Moze zrobie tak (zeby juz nie kombinowac zabardzo) - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na [...]
[...] zmasował przed ta walka, masą się nie wygrywa a techniką, techniki brak - najsilniejszy człowiek świata ? żeby mocno uderzyć to trzeba mieć technikę, jak to się mówi masa nie bije i nie przekłada siły na uderzenie jestem za mańkiem bo po prostu reprezentuje Polskę, ale wiadomo jak jest, on przyciąga publikę - dostanie becki to sala [...]
widze ze tak jak ja zaczynales skromnie i wchodzi masa elegancka może nie perfekt ale też cie nie zalewa . Jak to jest z tymi mixami ? sam się zastanawiałem czy cos takiego nie zrobić bo czasem się zwracać chce jak się je non stop tuńczyk , twaróg itp ale tak ma chyba każdy na dobrej diecie , da się taki mix wypić ? czy nos zatykać trza ? ;)
[...] Zastanawiam się czasem czy by nie wejść na lekką redu, ale nic chyba ze mnie nie zostanie, sucho jest ale brzuch konkretnie w dolnej części ulany... nie ma się co dziwić masa od 50kg do 70kg, a tendencja jest jaka jest. Wkurza mnie to że non stop mam jakieś problemy ze zdrowiem, cały czas boli mnie ten kręgosłup szyjny, i od tego [...]
Ja osobiście nie jestem zwolennikiem robienia aerobów po treningu siłowym. Z węglami prostymi po treningu czy bez, z jedzeniem tony bcaa czy niejedzeniem. Ale oczywiście wybór należy do ciebie. Wiadomo że jednemu to może wyjść na lepsze, drugiemu na gorsze. Jak zauważysz spadki siły to wiesz co robić. Zredukuj się do poziomu do którego chcesz się [...]
[...] (obecnie rezygnacja z o3 w formie kapsa, wciagam obecnie z tluszczy bez problemu wystarczajaca ilosc na moje potrzeby) Dieta 3000 kcal juz wjezdza. B 250g W 45g T okolo 200g masa ciala dzisiaj z rana 98kg, wiec widac jak treningi wyplukujace+brak wegli(mniej wody)+lekkie oczyszczenie jelit ladnie zbijaja mase ciala. w sobote rano stawiam na okolo [...]
/SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]
[...] na 5 dni treningowych, bo czuje, ze moge, regeneracja na wyzszych weglach poprawila sie o okolo 1dzien, jednak musze byc mocno ostrozny bo z lekka czuje sie nabrzmialy%) masa ciala waha sie w granicach 109-110kg, ale jakos tego nie widze po sobie, nadal korzystam z koszulki o rozmiarze M od SFD%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-09 [...]
[...] zbednych kombinacji i marnowania czasu, pas najwazniejszy, jak tam trzymasz centrymetry na wodzy, to nie ma az takiego strachu, chociaz znam osobe, co tyje najpierw w udach i tylku;-) co do mojej kobity, ona +6kg na razie, masa ciala na starcie 54kg, obecnie 60kg przy 165cm wzrostu, ona maksymalnie jeszcze ze 2 zrobi i zerujemy bilans wczesniej
/SFD/Images/2015/10/20/aedc9074920345a3863b606d6e362d76.jpg DT PLECY 19.10 1.Podciaganie na drazku 4x8 tutaj progresja sama w sobie powstaje w zwiazku z rosnaca masa ciala:)) 2.Wioslowanie hantla 5x4-8 4 powtorzenia na koniec, hantelka 54kg, wiekszych juz nie ma, byl zapas, jednak trzeba progresowac chociaz w seriach w dalszym etapie, bo sztanga [...]
dzisiaj czuje moc, spalem 9h, wczoraj nie treningowy, na pierwszy posilk wlecial podwojny omlet, jak dobrze pojdzie to bede podchodzil pod ćwiartke w rack pull na wysokości okolo 15-20cm ponizej kolana, ale to takie troche marzenie patrzac na progresje%) masa ciala z rana 114kg
[...] bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze czuje sie i tak maly%-) Ja też mam z tym problem , bo właśnie jak dłużej pośpie to nie właduje za dużo kcal w ciągu dnia [...]
[...] w sobote +15kg na ostatnia serie 4 razy technicznie, jak juz czuje, ze nie dam razy robic podciagaia plecami, to koncze serie, bo przepracowanie lap mnie nie interesuje%) masa ciala waha sie w granicach 108-111kg caly czas nie bylo mniej, nie bylo wiecej od 3 tygodni, pas powoli ucieka nadal, wiec jest ok:) aczkolwiek w weekend pewnie juz utne [...]
TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "
